Простые советы на пути к здоровому сердцу

Порой достаточно соблюдать лишь несколько простых правил, чтобы быть уверенным в стабильной работе Вашего сердца.

Ежедневное измерение артериального давления точным тонометром позволит контролировать его изменения и поможет предотвратить развитие гипертонии.

Измеряйте давление утром и вечером – тем самым вы уменьшите вероятность возникновения инфарктов и инсультов.

Контролируйте свой вес – приучите себя пользоваться электронными весами, чтобы держать вес под контролем.

И поможет вам в этом сбалансированный рацион питания. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. Приучите себя употреблять  продукты с низким содержанием жира.

Еще важно уменьшить потребление соли и пить зеленый чай. Так вы сможете нормализовать свое давление и снизить вес.

И самый простой, но обязательный совет: ведите активный образ жизни! Совсем не обязательно изматывать себя изнуряющими тренировками. Достаточно каждый день проходить 5-6 километров  в активном ритме. Это поможет не только снизить заболеваемость, но и сохранит сердечно-сосудистую,  мышечную и дыхательную системы.