Порой достаточно соблюдать лишь несколько простых правил, чтобы быть уверенным в стабильной работе Вашего сердца.
Ежедневное измерение артериального давления точным тонометром позволит контролировать его изменения и поможет предотвратить развитие гипертонии.
Измеряйте давление утром и вечером – тем самым вы уменьшите вероятность возникновения инфарктов и инсультов.
Контролируйте свой вес – приучите себя пользоваться электронными весами, чтобы держать вес под контролем.
И поможет вам в этом сбалансированный рацион питания. Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты. Приучите себя употреблять продукты с низким содержанием жира.
Еще важно уменьшить потребление соли и пить зеленый чай. Так вы сможете нормализовать свое давление и снизить вес.
И самый простой, но обязательный совет: ведите активный образ жизни! Совсем не обязательно изматывать себя изнуряющими тренировками. Достаточно каждый день проходить 5-6 километров в активном ритме. Это поможет не только снизить заболеваемость, но и сохранит сердечно-сосудистую, мышечную и дыхательную системы.